控制是瑜伽体位锻炼的核心内涵

【摘要】：

《瑜伽经》说，控制意识的转变就是瑜伽。瑜伽体位练习的过程都是在练习者的控制下进行的。然而，在实际练习过程中，练习者总是迫不及待的将动作摆到特定的位置等待教练的口令，自己看书练习的人更是容易追求体位的结果。

　　这种省略过程的练习方式看起来没什么问题，实际情况是，也许在这不知不觉的省略过程中，瑜伽练习的内涵也在被我们省略。惯性练习是瑜伽练习者经常性出现的问题之一。借助惯性可以帮练习者完成很多有难度的动作，练习者心中有成就感。所以，哪怕是教练强调在练习过程中要控制自己的身体也往往会充耳不闻，我行我素。

　　实际这个控制是瑜伽体位锻炼的核心内涵：身体的感受往往会影响人的意识，控制身体就可以间接的达到控制意识的作用。

　　瑜伽体位法锻炼的特点：

　　一、瑜伽体位是非竞技性练习；

　　二、瑜伽体位是在静态中利用自身重量去练习；

　　三、瑜伽体位练习要求配合深长的呼吸；

　　四、瑜伽体位练习要求在维持的时候放松；

　　五、瑜伽体位练习要求感受身体紧张的部位；

　　六、瑜伽体位锻炼的核心是脊柱。

　　下面我们从几个角度来分析练好瑜伽体位的方法，以便指导自己正确的练习。