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坚持瑜伽培训有美背瘦腰的功效

【摘要】:
当代女性工作压力较大,因此很少有时间锻炼身体,眼看着好身材离自己越来越远,也只能是心有余力不足!练习瑜伽不仅对体型有影响,对皮肤也有一点的改观作用。在这里圣梵瑜培训给您温馨提醒,二三十岁,一个女性的最佳时间,只要每天利用十分钟做睡前瘦腰瘦背瑜伽来放松精神和形体,由内而外梳理身体以达到美背瘦腰的功效,坚持下去,身体会知道一切变化!下面跟小编一起来学学吧。
  当代女性工作压力较大,因此很少有时间锻炼身体,眼看着好身材离自己越来越远,也只能是心有余力不足!练习瑜伽不仅对体型有影响,对皮肤也有一点的改观作用。在这里圣梵瑜培训给您温馨提醒,二三十岁,一个女性的最佳时间,只要每天利用十分钟做睡前瘦腰瘦背瑜伽来放松精神和形体,由内而外梳理身体以达到美背瘦腰的功效,坚持下去,身体会知道一切变化!下面跟小编一起来学学吧。
  
  一:腰部
  
  1:平躺仰卧,两手侧平举,手掌朝下,膝盖并拢向腹部弯曲,深吸一口气。
  
  2:保持动作1的姿势,边吐气两腿慢慢倒向身体右侧,同时脸朝向左侧,注意膝盖要并拢且不能贴地。
  
  3:回复到动作1的姿势,按照动作2的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸朝向右侧。
  
  左右各1次为一组,重复10组。
  
  三:背部
  
  1:俯卧,保持身体笔直成一条直线,吐气,然后双手及脚尖撑地,做俯卧撑姿势,注意膝盖不能贴地。
  
  2:深吸一口气,双手离地,头部及背部尽量向后拉伸至最大限度。
  
  3:俯卧,双腿打开与肩同宽,脚背朝下,双手交差放在腰部。吐气。
  
  4:深吸一口气,保持下颚贴地,同时交差的双手用力向上伸直至最大限度。