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影视明星高圆圆对瑜伽的理解

【摘要】:
影视明星高圆圆说“其实我不是一个特别喜欢运动的人,但通常工作压力很大,人会进入一种恶性循环,所以我就练瑜伽,这个过程里可以感受到流汗的感觉,甚至听到它滴到地上的声音,那一刻是自己身体的感觉,没有杂念,各种思绪,不高兴的钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了,很干净。”在这个食色本性的世界里,最怕那种有颜有气质还勤奋的美女子。   完美身材都是从一点一滴的改变中换来的哦!
  影视明星高圆圆说“其实我不是一个特别喜欢运动的人,但通常工作压力很大,人会进入一种恶性循环,所以我就练瑜伽,这个过程里可以感受到流汗的感觉,甚至听到它滴到地上的声音,那一刻是自己身体的感觉,没有杂念,各种思绪,不高兴的钻牛角尖的事情都随着汗水一起排掉了,很干净。”在这个食色本性的世界里,最怕那种有颜有气质还勤奋的美女子。
  完美身材都是从一点一滴的改变中换来的哦!
  
  大多数女孩都渴望拥有完美身材,平时也不敢多吃,不敢吃高热量、膨化食品,至于肉肉…就更别提了,仔细想想,简直吃的比太古里化缘的尼姑还要少......但是,要知道,光从嘴上下功夫,还远远不够,我们需要瑜伽来帮我们助助力,让二者完美结合。
  
  在开始今天的瑜伽练习之前,我们先来做几个体式来热热身,首先是“卧英雄”,开始,我们将双小腿平跪在瑜伽垫上,然后从膝盖往上的部分用力向后弯曲,这时,注意保持呼吸的速度,将臀部、背部贴在瑜伽垫上,双手在胸前自然合十。
  
  下面我们要练习的体式是“轮式”,这个体式对于我们腹部肌肉来说,有很好的效果,首先,我们山式站立在地面上,双腿开立等于肩宽,然后双脚为支撑点,腰部为轴,上体向后弯曲,同时,双臂伸出,双手触及地面,头部尽量向下低。这个体式会充分拉伸我们腹部的肌肉,从而达到最佳效果。