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契合法和收束法在练习上是不可分割的

【摘要】:
从古来的瑜伽典籍到现代的瑜伽文献,人们通常会把收束和契合放在一起讨论。从另一个角度上讲,契合法和收束法在练习上也是不可分割的。   
  从古来的瑜伽典籍到现代的瑜伽文献,人们通常会把收束和契合放在一起讨论。从另一个角度上讲,契合法和收束法在练习上也是不可分割的。
  
  一、瑜伽契合法
  
  契合法又被称为象征式或程式法。通常音译为慕答或木德拉。《哈他瑜伽导论》中说,练习契合法是为了唤醒沉睡的中经入口处的生命力量(即昆达利尼)。这种练习一般由特定的瑜伽姿势、调息术、收束法和某些集中注意力的方法组合构成。因为一些特
  定的体立和冥想练习可以引领能量得到流动,也被归入契合法。
  
  大契合
  
  注意:高血压、心脏病患者不要行悬息术,悬息时间不要太长,以免损伤肺组织。如果无法抓住脚趾,别着急,将双手放在可以安放的位置就可以了。注意腰背的挺直。
  (1)双腿并拢,向前伸直,挺直腰背。
  (2)收缩肛门,坐在左脚跟上,左脚跟紧紧堵着肛门。
  (3)挺直腰背,向前略伸展,保持右腿伸直,用两手抓住右脚大脚趾。
  (4)以完全式呼吸吸气,内悬息。悬息的同时头可以向上抬起或垂下头,下巴找锁
  骨,同时收缩会阴。
  (5)在舒适的限度内,尽可能长久的悬息。
  (6)慢慢呼气,抬起头,伸直腰背。
  (7)松开右脚趾,交换体位练习。