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体式训练的瑜伽的种类与区别

【摘要】:
现代关于体式训练的瑜伽的种类与区别      哈他瑜伽,流瑜伽,阴瑜伽,阿斯汤加瑜伽,艾扬格瑜伽,空中瑜伽,高温瑜伽/热瑜伽……      不管你在瑜伽馆里看到的瑜伽流派的名字是什么,只要它的练习是身体层面的练习,它就是哈他瑜伽。
  现代关于体式训练的瑜伽的种类与区别
  
  哈他瑜伽,流瑜伽,阴瑜伽,阿斯汤加瑜伽,艾扬格瑜伽,空中瑜伽,高温瑜伽/热瑜伽……
  
  不管你在瑜伽馆里看到的瑜伽流派的名字是什么,只要它的练习是身体层面的练习,它就是哈他瑜伽。
  
  所有身体层面的练习都是以哈他瑜伽为基础的。
  
  瑜伽馆里的“哈他瑜伽”课程,和瑜伽经典中介绍的瑜伽体式略有差别,但差别还不算太离谱。所以,对于初学者而言,如果想要获得身体层面的锻炼,首先应该选择的就是哈他瑜伽课程,它会为你学习其他现代流派的瑜伽体式课程奠定好的基础。
  
  
  1. 流瑜伽,顾名思义,流动中的瑜伽,一个呼吸一个动作,课程节奏比较快,体式之间几乎不会停留时间给你休息。性子急的人会比较喜欢练流瑜伽。但其实流瑜伽更适合性子慢、体型较胖的人练。因为瑜伽讲究的是平衡,性子本来就很急了,还做强度大、节奏快的练习,只会让身体、情绪状态更加不稳定。反之亦然。
  
  
  2. 阴瑜伽,体式强度没有那么大,会在一个体式里停留比较久长的时间,让你有足够多的时间去观察身体的感觉与变化,可以很好的恢复精力和体能。适合瘦弱、性子急、过度劳累的人练。
  
  
  3. 阿斯汤加瑜伽,也是一个呼吸一个动作,强调动作与呼吸的配合,练习中配合Bundhas收束法。
  
  
  4. 艾扬格瑜伽,会在一个动作中停留,非常强调动作的细节和准确性,并且设计了一套瑜伽练习辅助工具——包括瑜伽砖、瑜伽绳、瑜伽椅等等,来让更多的人练习瑜伽。 目前市面上很多自称瑜伽理疗师的人,主要就是通过艾扬格瑜伽的一些细节,帮助客户解决一些身体层面的问题。
  
  
  5. 空中瑜伽,嗯,换汤不换药,就是在天花板吊上几根绳子和带子,在空中练习哈他瑜伽。
  
  
  6. 高温瑜伽/热瑜伽,在高温环境下练习瑜伽,你可以理解为汗蒸+瑜伽。高温瑜伽有很多禁忌,身体虚弱的人最好也不要轻易尝试。
  
  
  关于瑜伽的种类,郑州瑜伽培训在这里就介绍的差不多啦。想要更多了解可以咨询我们啊,总而言之,初学者先从哈他瑜伽课程练习起,在练习的过程中慢慢了解自己,练习到一定阶段后,可以开始尝试一些其他课程,根据自己的性格、身体情况选择适合自己的。