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郑州瑜伽带给您关于健康和养生的知识

【摘要】:
郑州瑜伽培训学校不仅教您如何练好瑜伽的动作,也会给您更多关于健康方面的知识。      当我们直立时,双脚是整个身体唯一与地面接触的地方。你的双脚怎样与地面基础,直接影响到你身体的其他骨骼部位的排列以及身体的形态。
  郑州瑜伽培训学校不仅教您如何练好瑜伽的动作,也会给您更多关于健康方面的知识。
  
  当我们直立时,双脚是整个身体唯一与地面接触的地方。你的双脚怎样与地面基础,直接影响到你身体的其他骨骼部位的排列以及身体的形态。
  
  为了让身体前侧与后侧保持平衡,左侧与右侧保持平衡,脚底的着力点有三个——脚掌前端两个,脚掌后端一个。
  
  如果说围绕着脚掌周围的这三个着力点是“实”,那么脚心就是“虚”。脚心、足弓与地面之间一定要有空间!足弓与地面的空间之间的太小就是我们通常说的“扁平足”,会带来身体骨骼和肌肉的一系列问题。十个脚趾均匀展开,可以增加整个脚与地面接触的面积,让身体更稳定。(嗯,我们初中物理学过压力与面积的关系@-@)
  
  这四个点环绕着手的四周。当手掌支撑地面时,这四个点要牢牢抓住地面,而手掌心,和脚掌心要“虚”一样,也要“虚”,要与地面有空间。为了增大整个手掌接触地面的面积,减轻手腕压力,十个手指也要均匀展开。
  
  这是做包括猫牛式、板式、下犬式、手倒立等一系列手臂支撑体式的基础!
  
  1. 身体整体力的走向。
  
  整个身体,力的走向可以简单概括为四个字——前升后降。
  
  身体前侧——包括大腿前侧、肚脐、胸腔、脸颊等等,都需要有一股向上提拉、对抗地心引力的力,这股力从脚底开始顺着身体前侧向上直到头顶!
  
  身体后侧——包括后脑勺、肩胛骨、臀部等等都需要有一股顺着地心引力向下沉淀的力,这股力从头顶开始,从身体后侧向下直至脚底!
  
  注意,人体衰老的迹象之一就是——身体前侧长期被地心引力拉扯着慢慢开始萎缩,含胸驼背越来越明显!如果要保持年轻与活力,请时刻提醒自己身体前侧向上提拉,身体后侧向下沉淀,想象有一股力从脚底顺着身体前侧上升到头顶、再顺着身体后侧一直下降到脚底,形成一个大环。
  
  2. 局部力的走向。
  
  当我们做手臂支撑的动作时,要注意两点:
  
  (1) 双手要向站立状态下的双手一样有力,双臂的发力要从腋窝开始,分担手腕处的压力!
  
  一定不要让所有的重量都压在手腕上,不然过不了多久你的手腕就会受伤(一开始学瑜伽体式的时候手腕就因此受伤过)。
  
  (2) 上背部要有力,两片肩胛骨中间不能塌陷下去。
  
  郑州瑜伽教练培训学校,会带给你更多的关于健康的问题和养生方法。