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瑜伽体式如何练好天堂鸟式

【摘要】:
对于很多初级瑜伽练习者而言想完成天堂鸟式的练习并非易事,确实如此,“罗马不是一天建成的”,在天堂鸟式中,包含了手臂的捆绑、肩背部力量、髋关节的打开以及腿部力量的支撑以及高度集中的专注平衡,不是一个初级体式。    但是看似对身体综合考量的体式是不是初学者“碰都不敢碰”了呢?当然不是!相反,越是这样看似复杂的体式,我们越需要尝试去做,哪怕是借助辅具做简易的变体——在这个过程中,我们的身体逐渐被打开得
  
  对于很多初级瑜伽练习者而言想完成天堂鸟式的练习并非易事,确实如此,“罗马不是一天建成的”,在天堂鸟式中,包含了手臂的捆绑、肩背部力量、髋关节的打开以及腿部力量的支撑以及高度集中的专注平衡,不是一个初级体式。
  
  但是看似对身体综合考量的体式是不是初学者“碰都不敢碰”了呢?当然不是!相反,越是这样看似复杂的体式,我们越需要尝试去做,哪怕是借助辅具做简易的变体——在这个过程中,我们的身体逐渐被打开得更多,你才能走出你的“舒适区”,给身体和心理层面更多提升。
  
  你的练习要循序渐进进行,当然有专业的老师辅助你会进步得更快。大胆去尝试,如果不做,你永远做不到,别灰心。做——一次比一次更好……
  
  一个科学而有效的热身练习是必不可少的,充分打开肩,髋关节后,可以帮助你更好的进入这个体式。而这两个部位也是我们平时最容易堆积一些负面情绪和压力的地方。
  
  所以经常练习天堂鸟也是可以帮助我们更好的释放压力,释放情绪,舒缓好心情。而美好的事物总会有些相似,就如天堂鸟花的花语——自由,幸福,潇洒,吉祥一样,让你的身体像花儿一般快乐绽放。