免费咨询热线:400-600-6320

欢迎来到圣梵瑜伽官网

版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司          豫ICP备06015887号

地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼                
热线:0371—86180988    18039548300

圣梵瑜伽教学中心

个人服务号

微信公众号

地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层   
热线:0371—68852197   18903851580

地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686   18037671310

立即咨询

400-600-6320

我们联系您

24小时热线

瑜伽体式的正确做法

【摘要】:
练习体式,一开始就要养成好的习惯,不然长期下来,不但进步慢,而且会出现很多问题。    今天给大家重点说6个瑜伽体式的正确做法。    肩膀不能太低,高于手肘    手肘朝着正后方,背部平行的地面    大腿要启动上提    脚跟向前蹬    斜板式重点关注肩胛骨的位置    肩胛骨要展开,上背部要饱满    腹部内收,转动骨盆向后    战士三式是单腿平衡体式,下方脚往下压地    腹部内收,上
  练习体式,一开始就要养成好的习惯,不然长期下来,不但进步慢,而且会出现很多问题。
  
  今天给大家重点说6个瑜伽体式的正确做法。
  
  肩膀不能太低,高于手肘
  
  手肘朝着正后方,背部平行的地面
  
  大腿要启动上提
  
  脚跟向前蹬
  
  斜板式重点关注肩胛骨的位置
  
  肩胛骨要展开,上背部要饱满
  
  腹部内收,转动骨盆向后
  
  战士三式是单腿平衡体式,下方脚往下压地
  
  腹部内收,上方腿内旋,脚跟向后蹬,脚回勾
  
  双手往前
  
  腋窝和髋部前侧展开
  
  胸腔上提,大腿上提,小腿上提
  
  双手拉脚向上
  
  左手推地,右肩膀外旋
  
  左耳朵远离左肩膀
  
  胸腔侧面上提、髋部上提、大腿侧面上提
  
  双脚放在一起