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练瑜伽养成健康习惯

【摘要】:
练习瑜伽跳后出汗多,如果穿着汗湿的衣服容易着凉,这时我们应该用毛巾擦干身上的汗液,再换身干净的衣服,穿上外套,以免着凉。    躺在海绵垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。    01丨抖动四肢,简单按摩      抖动四肢,拍打大腿或是上臂,后抖动
  
  练习瑜伽跳后出汗多,如果穿着汗湿的衣服容易着凉,这时我们应该用毛巾擦干身上的汗液,再换身干净的衣服,穿上外套,以免着凉。
  
  躺在海绵垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度持平。切不可躺在有水气的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。
  
  01丨抖动四肢,简单按摩
  
  
  抖动四肢,拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂,再轻轻按摩肌肉,消除肌肉的紧张状态。
  
  02丨舒缓运动
  
  
  比如慢跑、徒手操、放松操等,时间没有多大限制,只要你觉得心跳平稳了就可以停下来了。
  
  03丨加盐的温开水
  
  
  可以再去喝一杯加盐的温开水,补充身体排出的水分和所需要的盐分,但是不要大口大口喝。