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圣梵瑜伽的目的净化能量通道

【摘要】:
圣梵瑜伽的其中一个目标就是去净化能量通道,让气自由在身体内流动。从解剖学上来说,腹部收束对太阳神经丛(肚脐眼周围)附近内脏器官、肌肉、神经和腺体很有好处。     同时水平面拉伸横膈膜,帮助深呼吸,帮助释放长期胸式呼吸带来的部分肌肉的紧张。     有些人不能做腹部收束:     腹部收束会给腹部带来真空般的挤压,给腹部器官带来挤压。所以,孕期和生理期不适合练习,以及有溃疡和疝气的人。     如
    圣梵瑜伽的其中一个目标就是去净化能量通道,让气自由在身体内流动。从解剖学上来说,腹部收束对太阳神经丛(肚脐眼周围)附近内脏器官、肌肉、神经和腺体很有好处。
    
    同时水平面拉伸横膈膜,帮助深呼吸,帮助释放长期胸式呼吸带来的部分肌肉的紧张。
    
    有些人不能做腹部收束:
    
    腹部收束会给腹部带来真空般的挤压,给腹部器官带来挤压。所以,孕期和生理期不适合练习,以及有溃疡和疝气的人。
    
    如何去练习腹部收束:
    
    可以在手抓大脚趾站立前屈中去启动,这时候手和脚式连接的。
    
    首先,做几次拜日式热身,让身体的能量热起来,让呼吸慢下来到自然的状态。
    
    然后,双脚平行,大概与髋同宽,身体往前倾,大拇指、食指和中指抓住大脚趾。