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圣梵瑜伽的前屈体式

【摘要】:
前屈体式没有最深入,只有更深入,今天带同学们看看,前屈折叠到极致是一种怎样的体验。     坐在地上的前屈已经不是什么挑战,脚放在瑜伽轮上,双手还能往前往下延展,胸腔完全贴大腿。     神猴式已经完全不是问题,把脚放在肩膀上的神猴式,才是更深一层地拉伸腿后侧。     双角式前屈折叠,已经不满足把双手放在双脚之间,手可以尽情向后去延展撑地。     加强侧伸展,胸腔完全贴大腿,后面脚跟上提,稳定如山。     在站立前屈基础上,肩膀来到膝盖后方,头在小腿之间,双手还能交扣,不仅仅打开腿后侧,还需要肩膀的打开     龟式看起来就像双角式的加强版本,双手在后方紧紧相扣,重点是脚跟还可以上提。     不仅仅可以趴在地上做,站着做也是毫无压力。     抬腿的坐角式,肩膀在膝盖前方,还可以稳定住,没有腿后侧打开和核心力量是做不到的。     瑜伽前屈折叠,可以很好地检验柔韧性,打开身体后侧。
     前屈体式没有最深入,只有更深入,今天带同学们看看,前屈折叠到极致是一种怎样的体验。
    
    坐在地上的前屈已经不是什么挑战,脚放在瑜伽轮上,双手还能往前往下延展,胸腔完全贴大腿。
    
    神猴式已经完全不是问题,把脚放在肩膀上的神猴式,才是更深一层地拉伸腿后侧。
    
    双角式前屈折叠,已经不满足把双手放在双脚之间,手可以尽情向后去延展撑地。
    
    加强侧伸展,胸腔完全贴大腿,后面脚跟上提,稳定如山。
    
    在站立前屈基础上,肩膀来到膝盖后方,头在小腿之间,双手还能交扣,不仅仅打开腿后侧,还需要肩膀的打开
    
    龟式看起来就像双角式的加强版本,双手在后方紧紧相扣,重点是脚跟还可以上提。
    
    不仅仅可以趴在地上做,站着做也是毫无压力。
    
    抬腿的坐角式,肩膀在膝盖前方,还可以稳定住,没有腿后侧打开和核心力量是做不到的。
    
    瑜伽前屈折叠,可以很好地检验柔韧性,打开身体后侧。