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郑州瑜伽教练培训课堂上每天必练的体式是?

【摘要】:
在郑州瑜伽教练培训课堂上,三角式属于一个出镜率比较高的经典体式,因其对身体的独特的益处及功效,几乎是郑州瑜伽教练培训课堂上每人每天必练的体式之一。     三角式并不属于高难度体式,但是练习好它却没有那么容易,三角式特别讲究线性的美感,练不好就很容易顶髋、挤压下侧腰,今天,我们跟随郑州瑜伽教练培训学校小编一起来探讨如何正确练习三角式。     三角式练习好处     锻炼腿部力量,增强腿部肌肉  
    在郑州瑜伽教练培训课堂上,三角式属于一个出镜率比较高的经典体式,因其对身体的独特的益处及功效,几乎是郑州瑜伽教练培训课堂上每人每天必练的体式之一。
    
    三角式并不属于高难度体式,但是练习好它却没有那么容易,三角式特别讲究线性的美感,练不好就很容易顶髋、挤压下侧腰,今天,我们跟随郑州瑜伽教练培训学校小编一起来探讨如何正确练习三角式。
    
    三角式练习好处
    
    锻炼腿部力量,增强腿部肌肉
    
    纠正腿型,美化腿部线条
    
    打开胸腔,缓解背部疼痛
    
    刺激腹脏器官、腺体,有助排毒
    
    伸展侧腰,去除腰围脂肪
    
    三角式练习步骤
    
    山式站立,双脚分开一腿长
    
    左脚跟外展45°,右脚指向正右方
    
    吸气,双手侧平举,侧腰拉长
    
    呼气,身体向右侧屈,右手点地
    
    胸腔肚脐指向正前方,抬左手向上
    
    眼睛看向左手指尖,保持5-8个呼吸
    
    三角式注意事项
    
    膝盖伸直,对准脚尖,不要超伸
    
    侧腰延展,尤其不要挤压下侧腰
    
    双肩放松,胸腔展开,锁骨延展
    
    身体在同一平面,注意体式的力线
    
    转头方式要正确,不要挤压脖子