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练习瑜伽之后怎么做对身体有益

【摘要】:
很多人都知道,剧烈运动后应该作什么,不应该做什么。才不会对身体起到伤害作用,可是很少有人注意练习瑜伽之后,哪些行为不能做。现在郑州瑜伽教练培训学校小编给大家普及下知识。     1.立即吹空调  瑜伽过后,不仅不能出空调,风扇也是被禁止的,瑜伽过后,全身的毛孔舒张,冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节,易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作
    很多人都知道,剧烈运动后应该作什么,不应该做什么。才不会对身体起到伤害作用,可是很少有人注意练习瑜伽之后,哪些行为不能做。现在郑州瑜伽教练培训学校小编给大家普及下知识。
    
    1.立即吹空调
    瑜伽过后,不仅不能出空调,风扇也是被禁止的,瑜伽过后,全身的毛孔舒张,冷气就会长驱直入越过毛孔、皮肤、肌肉,直达深层经络和关节,易造成感冒、肌肉或关节酸疼,肩周炎、关节炎等各种冷气病。严重的在夏天就会发作;不严重的,寒湿气潜藏在体内,在当年冬天发作,表现为肩颈僵硬、腰酸背痛、关节炎等。
    
    
    正确做法,在自然环境中平复下来即可。
    
    2.立即冲澡
    
    无论是热水澡还是冷水澡,都不建议你立即洗澡,刚瑜伽过后,皮肤毛孔全部处于打开状态,此时洗澡,会导致皮肤毛孔闭塞,导致肺气不畅,还会增加心脏负担,引起体温调节等生理功能失调、免疫功能下降等严重危害。
    
    
    正确的做法是等待身体平复后再洗温水澡,因个体的差异,一般在半小时到一小时左右。
    
    
    
    3.直接蹲坐休息
    
    瑜伽过后,不建议你蹲地或者坐地休息,因为练完瑜伽后若立即蹲、坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳,严重者还会引发休克。
    
    
    
    正确做法是做几个深呼吸,进行慢步走,促使机体血液回流心脏,加速体能的恢复,消除机体疲劳。
    
    
    4.大量饮水、喝冷饮
    
    瑜伽后,机体消化系统仍处于抑制状态,大量饮水喝冷饮易导致胃部不适,甚至会引发腹痛、腹泻,并诱发肠胃疾病。一次性大量喝水过多,会使血液中盐的含量降低,钠代谢平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。
    
    
    
    正确做法是适宜补充少量的白开水或盐水。