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肌肉颤抖不用怕

【摘要】:
肌肉颤抖是怎么回事呢?郑州瑜伽教练培训学校小编相信很多人体会过这种感觉,尤其是人感冒虚弱的时候。手腾空,不由自主的颤抖,腿放平后踮起脚尖,腿会不受控制的抖抖抖……,也不知道高频的速度下,能不能起到减肥作用。据说练习瑜伽时会发生肌肉颤抖的现象是怎么回事?主要是因为肌肉在练习时,开始发生疲劳,很多部位的会发生这种状况。     肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时,血液在充斥肌肉纤维,使其有
    肌肉颤抖是怎么回事呢?郑州瑜伽教练培训学校小编相信很多人体会过这种感觉,尤其是人感冒虚弱的时候。手腾空,不由自主的颤抖,腿放平后踮起脚尖,腿会不受控制的抖抖抖……,也不知道高频的速度下,能不能起到减肥作用。据说练习瑜伽时会发生肌肉颤抖的现象是怎么回事?主要是因为肌肉在练习时,开始发生疲劳,很多部位的会发生这种状况。
    
    肌肉在经过锻炼后会呈现出紧张和充血的状态。此时,血液在充斥肌肉纤维,使其有膨胀感,同时也在氧化。当你的肌肉纤维还没有达到那种程度,而强度却超过了,血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢以及在肌肉纤维中扩张循环。因为你提供的肌肉空间还不够,也就是不够发达,所以呈现这种不由自主的颤抖状态。
    
    郑州瑜伽教练培训分析:心理层面
    
    如果肌肉没有力量是既定的事实,抖动则与心理因素有关系。因为我们渴望尽最大限度完成这个体式,希望让肌肉做到要求,得到完全舒展。可是肌肉的力量并不能支撑身体的支配,因此你越是尽力,越是抖动。
    
    郑州瑜伽教练培训分析:解决方法
    
    
    “抖动”现象通常出现在初学者身上,除了腿发抖外,腰疼,肌肉发酸,都在此列。
    
    
    原因很简单,就是因为“身体虚弱”,也就是说以你目前的身体状况,练习这些瑜伽动作身体会感到吃力,这时只要注意一下几点就够了:
    
    
    ①  增长热身的时间,10分钟左右,拉伸腿、转转关关节等;
    
    ②感觉发抖时,没有体力不要勉强,放松一下,或者降低度,一定要以身体舒适拉伸为准。
    
    ③ 再次,体能好的同样举起你的双手,直到颤抖,不要马上放下,再让自己进行几个呼吸,然后放下,其实这时就是你在提高自己。
    
    ④进行坐姿、卧姿的体式放松。
    
    下一次当你的身体发生颤抖,你要科学面对颤抖的原因,让自己适度地成长。透过这种现象,我们要找到解决方法和事情的本质,这时候我们才能真正找到自己的力量所在并不断成长,瑜伽是这样,人生亦是这样。