免费咨询热线:400-600-6320

欢迎来到圣梵瑜伽官网

版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司          豫ICP备06015887号

地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼                
热线:0371—86180988    18039548300

圣梵瑜伽教学中心

个人服务号

微信公众号

地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层   
热线:0371—68852197   18903851580

地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686   18037671310

立即咨询

400-600-6320

我们联系您

24小时热线

练瑜伽能缓解痛经

【摘要】:
在印度,女性称经期为“moonday”,月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子。很多喜欢运动的女生,也特意避开这段日子,减少运动。现在圣梵瑜伽小编给大家推荐适合在经期做的运动,女性在经期是非常适合练瑜伽的,只要掌握正确的方法,不仅不会对身体造成伤害,还可以促进全身的血液循环,排出毒素,减轻经期内的盆腔充血,缓解小腹下坠、腹部疼痛。     但有两点要注意:     一定避免髋部高与腹部的
    
    在印度,女性称经期为“moonday”,月亮日,是用来内省,隐退,休息,净化和冥想的日子。很多喜欢运动的女生,也特意避开这段日子,减少运动。现在圣梵瑜伽小编给大家推荐适合在经期做的运动,女性在经期是非常适合练瑜伽的,只要掌握正确的方法,不仅不会对身体造成伤害,还可以促进全身的血液循环,排出毒素,减轻经期内的盆腔充血,缓解小腹下坠、腹部疼痛。
    
    但有两点要注意:
    
    一定避免髋部高与腹部的体式,如头倒立等。
    
    不要做腹部收到强烈挤压的体式,如前屈等。
    
    今天给大家推荐一个最适合经期练习的瑜伽体式——仰卧束角式
    
    仰卧束角式的做法
    
    
    
    坐立,调整瑜伽毯的位置和高度
    
    双手放在臀部的后侧,压住瑜伽毯
    
    屈手肘,身体慢慢仰卧在瑜伽毯上
    
    双脚脚掌相对,膝盖向下沉向地板
    
    双手放松,自然的放在身体的两侧
    
    也可以手臂上举,互抱手肘
    
    这样有助于打开胸腔
    
    仰卧束角式的好处
    
    
    
    仰卧束角式能够帮助调节血压,缓解下背部疼痛,缓解静脉曲张和坐骨神经痛,减轻因痔疮引起的疼痛,改善消化不良和胀气。
    
    尤其对于女性朋友,还能缓解痛经。俗话说,痛则不通。在练习仰卧束角式时,腹腔的位置是完全展开的,有利于经血的流通。所以,有痛经的朋友,平常一定要多练习仰卧束角式。
    
    此外,仰卧束角式还能平复心情,缓解焦虑,所以晚上睡觉前也可以练习这个体式,有助睡眠。