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瑜伽有个神奇的体式

【摘要】:
当斑点爬上你的脸颊,遮住了您的美丽,会想到这是内分泌紊乱的信号呢?美丽也是需要智慧的,有的人,慌乱了购买大量护肤保养品涂在脸上,就像在隔靴搔痒,不但不能解决问题,还会增加皮肤的负担。     “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色
当斑点爬上你的脸颊,遮住了您的美丽,会想到这是内分泌紊乱的信号呢?美丽也是需要智慧的,有的人,慌乱了购买大量护肤保养品涂在脸上,就像在隔靴搔痒,不但不能解决问题,还会增加皮肤的负担。
    
    “蝴蝶式”通过双腿的频繁运动,能打通腿上的经络,使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。不但能消灭炎症,还能增加骨盆和腹腔的供血量,使内脏得到血的供养而焕发活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、肤色洁白、无斑无痘、容颜娇嫩。
    
    经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛,很适合经常坐办公室的朋友。另外,这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果。孕妇经常做这个,分娩时会更顺利。您不要看它很简单,甘草虽不起眼,却能和百药混搭。关键是您要练对体式,方法对了就能起到良好的效果。
    
    
    只有内在洁净了,外在容颜才会好。小满时节,湿度与温度正在增加,正是容易滋生炎症的时刻,爱美的您抓紧动起来吧。做一只美丽自信的“蝴蝶”,从当下开始。
    
    01 | 蝴蝶式,清理体内卫生死角
    
    
    
    蝴蝶式是对于女人来讲,有一个非常重要的功效——清理身体内部的“卫生死角”。
    
    
    
    虽然这个体式运动量不算太大,却恰到好处地锻炼了最难锻炼到的部位——髋部。现今,你长时间的坐着,气血中的杂质就会慢慢沉积到骨盆里。我们知道,骨盆保护着人的生殖系统和泌尿系统。这时它成了接纳垃圾、废物的容器,就像家里平时打扫不到的卫生死角。
    
    
    
    久而久之,你经脉不通了,气血不运行了,这里就会滋生出细菌,从而导致炎症,表现在脸上就是斑点、痤疮、红疙瘩。
    
    
    
    02 | 蝴蝶式为什么每天都要做
    
    ① 腰部放松
    
    
    通过蝴蝶式的练习,可以对你的腰部进行较大的放松。在这里,小编建议你,并不用把脚跟太靠近腹股沟。双脚脚掌相合,让可以稍微离腹股沟远些,有点类似钻石的形状。佳人们也可以自行调整,直到感觉最舒服为止。如果你的脚跟离腹股沟越远,可以感受到大腿后侧肌肉和臀部,将得到最大的拉伸。
    
    ② 获得内在的平静
    
    
    
    蝴蝶式作为阴瑜伽的体式之一,具备了阴瑜伽的好处:平静思绪。你看看这个体式,身体内曲,呼吸,内观,自然外在的烦扰都会跑掉啦。
    
    ③ 让肩部柔软、放松
    
    
    
    如果你细心观察,时间坐着看电脑/手机的人,习惯性的肩部以上部位会前倾,这无形给肩部带来更多的压力。做蝴蝶式,你可以把躯干完全向前伸展,这样一来,你的肩部肌肉的紧张感顿消,变得柔软而放松。