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专注是你打开瑜伽的敲门砖
【摘要】:
事半功倍,功半事倍。讲究的是一个方法。不正确的瑜伽练习方法,练习前不热身,练习不正位,练习时不专注……
01练习前不热身
瑜伽是一项健康的运动,练习前的热身必不可少,热身可以帮助我们缓解肌肉的紧绷感,更好的进入练习状态,提升练习的效果。不热身直接进入体式,不仅达不到理想的练习状态,甚至会造成身体的伤害。
02练习不正位
不管是初学者还是高阶练习者,都是要注意正位,这样你的练习会少走弯路。比如骨盆的正位,脊柱的正位等。
正位是一个过程,没有人比你更了你自己的身体,记住体式带给你的感觉。
03练习不专注
瑜伽练习不走心的十次,不如用心的一次,如果你边练瑜伽边玩手机,心思都不在,练了也是没有效果的。
专注是你打开瑜伽的敲门砖,当你的心态摆正时,你的练习才会升华。
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瑜伽运动的三大误区
开始练瑜伽前,都有一个美好的愿望。
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