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【摘要】:
事半功倍,功半事倍。讲究的是一个方法。不正确的瑜伽练习方法,练习前不热身,练习不正位,练习时不专注……        01练习前不热身           瑜伽是一项健康的运动,练习前的热身必不可少,热身可以帮助我们缓解肌肉的紧绷感,更好的进入练习状态,提升练习的效果。不热身直接进入体式,不仅达不到理想的练习状态,甚至会造成身体的伤害。           02练习不正位           不管
    事半功倍,功半事倍。讲究的是一个方法。不正确的瑜伽练习方法,练习前不热身,练习不正位,练习时不专注……
    
    

    01练习前不热身

    
    
    
    瑜伽是一项健康的运动,练习前的热身必不可少,热身可以帮助我们缓解肌肉的紧绷感,更好的进入练习状态,提升练习的效果。不热身直接进入体式,不仅达不到理想的练习状态,甚至会造成身体的伤害。
    
    
    

    02练习不正位

    
    
    
    不管是初学者还是高阶练习者,都是要注意正位,这样你的练习会少走弯路。比如骨盆的正位,脊柱的正位等。
    
    
    
    正位是一个过程,没有人比你更了你自己的身体,记住体式带给你的感觉。
    
    

    03练习不专注

    
    
    瑜伽练习不走心的十次,不如用心的一次,如果你边练瑜伽边玩手机,心思都不在,练了也是没有效果的。
    
    
    专注是你打开瑜伽的敲门砖,当你的心态摆正时,你的练习才会升华。