专注是你打开瑜伽的敲门砖

【摘要】：

事半功倍，功半事倍。讲究的是一个方法。不正确的瑜伽练习方法，练习前不热身，练习不正位，练习时不专注…… 01练习前不热身瑜伽是一项健康的运动，练习前的热身必不可少，热身可以帮助我们缓解肌肉的紧绷感，更好的进入练习状态，提升练习的效果。不热身直接进入体式，不仅达不到理想的练习状态，甚至会造成身体的伤害。 02练习不正位不管

事半功倍，功半事倍。讲究的是一个方法。不正确的瑜伽练习方法，练习前不热身，练习不正位，练习时不专注……

01练习前不热身

瑜伽是一项健康的运动，练习前的热身必不可少，热身可以帮助我们缓解肌肉的紧绷感，更好的进入练习状态，提升练习的效果。不热身直接进入体式，不仅达不到理想的练习状态，甚至会造成身体的伤害。

02练习不正位

不管是初学者还是高阶练习者，都是要注意正位，这样你的练习会少走弯路。比如骨盆的正位，脊柱的正位等。

正位是一个过程，没有人比你更了你自己的身体，记住体式带给你的感觉。

03练习不专注

瑜伽练习不走心的十次，不如用心的一次，如果你边练瑜伽边玩手机，心思都不在，练了也是没有效果的。

专注是你打开瑜伽的敲门砖，当你的心态摆正时，你的练习才会升华。

瑜伽运动的三大误区

开始练瑜伽前，都有一个美好的愿望。