更有效的收获瑜伽效果

【摘要】：

做每件事情都需要掌握相应的技巧，才能得到更有效的收获，圣梵瑜伽教练培训小编给大家分享要，排便空腹，专注练习，舒适透气，轻便着装，练后勿浴，减轻负担。排便空腹专注练习瑜伽的体式动作是以人体的脊柱为中心，进行前后、左右的伸展、挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象。食物消化过程中胃部所需要的血液只能从练习者身上充满氧气的循环

做每件事情都需要掌握相应的技巧，才能得到更有效的收获，圣梵瑜伽教练培训小编给大家分享要，排便空腹，专注练习，舒适透气，轻便着装，练后勿浴，减轻负担。

排便空腹专注练习

瑜伽的体式动作是以人体的脊柱为中心，进行前后、左右的伸展、挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象。

食物消化过程中胃部所需要的血液只能从练习者身上充满氧气的循环血液中剥夺，情况严重者可能会产生缺氧、心跳过速等现象。

因此，练习者不仅不可多食，而且在练习前最好将体内的杂物排空，这样可以清洁身体，以便更专注地完成瑜伽练习。

舒适透气轻便着装

瑜伽是让身心放松的运动，过紧的衣服不利于放松，应选择贴身、吸汗、透气性良好的衣服，便于身体活动。

过于宽松的衣服也不合适，在进行一些倒立或支撑动作时，过于宽松的衣物会影响动作完成度。

练后勿浴减轻负担

皮脂与汗液会形成皮脂膜，可以起到非常好的滋养皮肤的作用。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质。

同时，洗澡前后半小时也不宜做瑜伽。

洗浴能够使得血液循环加块，再通过瑜伽的练习也会促使血液充分循环，这样势必会加快心率，增加身体和心脏的负担。

因此，谨记在练习后等待呼吸和心跳恢复正常之后再进行洗浴。

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