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平静的瑜伽非常适合上班族
【摘要】：
在忙忙碌碌的日常生活中，平静的瑜伽非常适合上班族的一种运动方式。虽然看起来动作缓慢，但正是由于“缓慢”，才更强调技巧的运用。当这些瑜伽技巧完全融会贯通，练习瑜伽就会取得事半功倍的效果。
1 注重冥想 调息养神
不少人可能认为，练习瑜伽就是努力去做到特定体式。
但其实这是瑜伽中的一小部分。
瑜伽最强调的是冥想和呼吸。
精神的调适注重顺应自然而疏畅通达，练习者要尽量让自己内心安静下来，把精神集中在体内。
冥想可以有效地舒缓紧张的肌肉和神经，恢复身体的能量。
通过练习冥想，可以提高精神注意力，使心情平和。
2 了解体能 把握尺度
练习瑜伽体式之前，练习者要了解自己的体能水平，不勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。
同时，一些女性练习者过于重视瑜伽的瘦身功效，期望多练超练，让自己大汗淋漓，以为这样更有瘦身效果。但身体过于疲劳或出汗过多，容易引引起体虚和感冒，所以要把握好练习的尺度，练习者达到微微出汗的效果即可。
3 循序渐进 科学练习
为取得瑜伽练习的进步，还必须掌握正确的方法。
瑜伽是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺地做出所有的瑜伽姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。
瑜伽练习的每一步骤都要求谨慎从事，不可操之过急。
练习者在练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。
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