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平静的瑜伽非常适合上班族

【摘要】:
在忙忙碌碌的日常生活中,平静的瑜伽非常适合上班族的一种运动方式。虽然看起来动作缓慢,但正是由于“缓慢”,才更强调技巧的运用。当这些瑜伽技巧完全融会贯通,练习瑜伽就会取得事半功倍的效果。           1  注重冥想调息养神           不少人可能认为,练习瑜伽就是努力去做到特定体式。           但其实这是瑜伽中的一小部分。           瑜伽最强调的是冥想和呼吸。  
    
    在忙忙碌碌的日常生活中,平静的瑜伽非常适合上班族的一种运动方式。虽然看起来动作缓慢,但正是由于“缓慢”,才更强调技巧的运用。当这些瑜伽技巧完全融会贯通,练习瑜伽就会取得事半功倍的效果。
    
    
    
    1    注重冥想 调息养神
    
    
    
    不少人可能认为,练习瑜伽就是努力去做到特定体式。
    
    
    
    但其实这是瑜伽中的一小部分。
    
    
    
    瑜伽最强调的是冥想和呼吸。
    
    
    
    精神的调适注重顺应自然而疏畅通达,练习者要尽量让自己内心安静下来,把精神集中在体内。
    
    
    
    冥想可以有效地舒缓紧张的肌肉和神经,恢复身体的能量。
    
    
    
    通过练习冥想,可以提高精神注意力,使心情平和。
    
    
    2    了解体能 把握尺度
    
    
    
    练习瑜伽体式之前,练习者要了解自己的体能水平,不勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。
    
    
    
    同时,一些女性练习者过于重视瑜伽的瘦身功效,期望多练超练,让自己大汗淋漓,以为这样更有瘦身效果。但身体过于疲劳或出汗过多,容易引引起体虚和感冒,所以要把握好练习的尺度,练习者达到微微出汗的效果即可。
    
    
    3    循序渐进 科学练习
    
    
    
    为取得瑜伽练习的进步,还必须掌握正确的方法。
    
    
    
    瑜伽是一种完善的科学体系,虽然并不是每一个人都能够完美无缺地做出所有的瑜伽姿势,但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。
    
    
    
    瑜伽练习的每一步骤都要求谨慎从事,不可操之过急。
    
    
    
    练习者在练习过程中要配合呼吸,动作要尽量舒缓,要保持整体动作的平衡。