免费咨询热线:400-600-6320
欢迎来到圣梵瑜伽官网
版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司 豫ICP备06015887号
地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼
热线:0371—86180988 18039548300
圣梵瑜伽教学中心
个人服务号
微信公众号
地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层
热线:0371—68852197 18903851580
地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686 18037671310
自律女神张钧甯素颜做瑜伽冥想
【摘要】:
张钧甯在向往的生活,早起素颜做瑜伽冥想。让很多人大为感概,女神自律的生活习惯吸引很多人的羡慕。长期坐在电脑前工作的我们,每天坐的腰酸背痛,更需要练习瑜伽,使我们更健康。郑州圣梵瑜伽教练培训小编总结11套瑜伽体式,总有一套适合你。
第1-2套:灵活肩部的序列
长期面对手机和电脑,经常会出现肩颈酸痛、肩部紧张,这两套序列,坐着就能练习,可以有效缓解肩部不适。
第3套:灵活髋部的序列
很多人习惯久坐不动,容易造成髋部紧张,负面情绪容易积累在骨盆区域,可以试试这套简单的序列,灵活髋部,释放紧张。
第4套:拉伸腿部的序列
很多人大腿内侧和后侧都很紧,会影响很多瑜伽体式的进阶。这套序列可以帮助拉伸腿内侧和后侧,建议每周练习3-5次哦——
第5-6套:锻炼核心的序列
核心有多重要,伽人们都知道,这两套加强核心力量的序列,既有趣又有效,可加入日常练习中。
7套:缓解背痛的序列
针对腰背部疼痛最实用的6个体式,可以有效缓解腰背不适,有需要的伽人不妨试试哦——
第8-9套:适合办公族的序列
两套适合久坐一族的瑜伽序列,只需10分钟,在办公室就可以练习哦,却能锻炼到肩颈、腰背、臀部、腿部,可以有效缓解久坐带来的不适。
第10套:晨起瑜伽序列
早晨起床感觉浑身僵硬?不妨在床上试试这套晨起瑜伽,疏解身体的僵硬感,开启元气满满的一天!
第11套:睡前瑜伽序列
睡前花几分钟练习这套睡眠瑜伽,既可以消除一天的疲惫感,还能助你一夜好眠到天亮——
上一篇:
练习瑜伽的人有多优秀?
为了身体健康,多吃悦性食物
下一篇: