免费咨询热线:400-600-6320

欢迎来到圣梵瑜伽官网

版权所有 © 郑州圣梵瑜伽健身服务有限公司          豫ICP备06015887号

地址3:郑州市商都路与通泰路口商都世贸中心A座16楼                
热线:0371—86180988    18039548300

圣梵瑜伽教学中心

个人服务号

微信公众号

地址1:郑州市航海路与兴华南街口升龙城7号写字楼22整层   
热线:0371—68852197   18903851580

地址2:郑州市经七路与红专路口北50米路东中亨大厦10楼
热线:0371—63513686   18037671310

立即咨询

400-600-6320

我们联系您

24小时热线

六个瑜伽体式,驱走宫寒

【摘要】:
人一到上了年纪,总会出现身体的各种不适情况,尤其是女性。为了您的身体健康。圣梵瑜伽向大家介绍6个瑜伽体式,能刺激经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖,来治疗宫寒。        宫寒腰疼是女性朋友们常见的养生难题,宫寒是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,一般是因为肾阳虚导致。     宫寒是当前女性的常见病,会给妇女的身体和生活造成很大的麻烦。
    人一到上了年纪,总会出现身体的各种不适情况,尤其是女性。为了您的身体健康。圣梵瑜伽向大家介绍6个瑜伽体式,能刺激经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖,来治疗宫寒。
    
    
    宫寒腰疼是女性朋友们常见的养生难题,宫寒是指妇女肾阳不足,胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀,疼痛,得热则缓和,一般是因为肾阳虚导致。
    
    宫寒是当前女性的常见病,会给妇女的身体和生活造成很大的麻烦。宫寒一般指女性的子宫、输卵管,卵巢等内生殖系统受寒,导致体内阴寒内盛、阳气不足。
    
    如果经常女性还有腰疼的现象,那么可能和宫寒、肾虚有关,也可能是其他原因引起,患者最好到国家正规医院做详细地检查,对症治疗。
    
    其实,瑜伽是很好的有氧运动,尤其是腰部瑜伽运动,可以保证子宫气血运行,有益盆腔健康,可以防治宫寒腰疼。
    
    而且,传统医学认为,腰为肾之府,只要女性腰部气血充足,运行通畅,就可以保证子宫温暖,使子宫和盆腔得到保护,可防止气血滞留导致的宫寒、腰酸、腰痛。
    
    
    1、简易坐姿
    
    这个体式被称为简易坐姿,你只需要简单地坐下放松就好,是一个非常适合调整呼吸节奏和进入冥想的体式,它打开了你的臀部和延长你的脊柱,会使你促使你内心变得平静,练习它可以缓解身心疲惫,卸下压力。
    
    
    2、幻椅式变体
    
    双臂伸直向上举起,两手掌合十,弯曲你的膝盖到一定的角度,注意膝盖不要超过脚尖,同时后弯你的脊柱,这个体式能够加强你的腿和上背部力量,当你努力做好这个姿势的时候,你会被迫卸下思想压力和情绪。
    
    
    3、站立前屈伸展式
    
    这是一个减少并缓解压力的非常好的体式,山式站立,双脚并拢两条腿伸直,从髋部折叠你的身体向下,如果身体柔韧度允许的话,双手扶脚后跟,你也可以用瑜伽砖放在身前。这个体式可以促使血液向大脑回流,伸展和放松脊椎,促进放松。
    
    
    4、反弓式
    
    人的很多压力和负面情绪都储藏在臀部,反弓式的练习能打开你的髋关节和臀部,释放这些紧张情绪,这个体式少有难度,你可以用瑜伽砖来进行辅助练习。
    
    
    5、脊柱扭转式
    
    坐姿,双腿向前伸展。向内屈右膝,右脚放在臀部外侧,屈左膝,左脚踩在右大腿外侧地面上,膝关节向上。身体向左转,腹部贴近大腿内侧,右臂从左腿膝关节下穿过,向下向后伸展。左手臂向后绕过背部,双手握在一起,颈部向左后方扭转,深呼吸5次后换另一侧身体练习。
    
    
    6、婴儿式
    
    跪坐姿,双手自然放在身体两侧,上身慢慢往前倾,直至额头贴地,胸部紧贴两腿,保持3一5个呼吸的时间。
    
    
    
    注意:
    
    大多数的瑜伽体式,我们都建议保持5组以上呼吸,这样更能使身体在体式的练习下得到充分地伸展。
    
    
    
    除了练习这6个而瑜伽体式,宫寒腰疼的朋友还要注意:
    
    
    
    ❶ 饮食调节,避免吃生冷寒性的食物,如白菜、白萝卜、绿茶等等,多吃些温热食物,比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、枣等。
    
    
    ❷ 要改变自己不良的生活习惯,注意日常保暖。
    
    女性朋友们一定要学会呵护自己的子宫,同时,将瑜伽培养成自己的日常习惯和生活方式,那么宫寒会离你越来越远!