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正确健康的练习瑜伽体式
【摘要】：
事物都是在创新中适应与发展，圣梵瑜伽的体式也在不断跟进现代人们的作息习惯，和身体素质。在这里小编总结下一些不科学的瑜伽体式和动作。热爱瑜伽的朋友们，不要盲目追求练习次数和效果。
一、莲花座式；
瑜伽最基本的坐式是两脚交叉，放到大腿上，很多人经常这样一打坐，就是半小时。
骨科专家说，如果过度使用莲花坐式，对髋关节和膝盖都不好，会让膝盖老化的很快，长期这样的话，到老年以后会有很大的副作用。
二、盲目追求练习次数和效果；
很多刚练瑜伽的人，都会大量、频繁的投入练习，以达到效果。而结果是每天身体积累疲劳，往往还没恢复又在上课的时候再度拉伤。
专家建议，练习瑜伽，每周不应超过三天，应该循序渐进，不应一步求成。
三、过度强调后弯；
强调后弯这个动作，其实是非常危险的。
因为过度后弯容易造成脊椎间的软组织受损，而且脊柱只朝着一个方向发展，其他方向会受到限制。
牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出：
某些瑜伽姿势给健康的年轻人造成中风的风险。一些瑜伽姿势令颈部过伸，可以引发大脑损伤。
而这些动作很危险，严重一点可损伤椎动脉，产生的血栓、血管狭窄可对大脑造成严重伤害。
在一般情况下，颈部可以前弯40度，后弯75度，侧弯45度，旋转50度，而瑜伽通常会要求练习者突破这些限度。
这就直接导致，有的人语言功能和思维神经受损，有的人长年头痛、身体平衡能力很差、无法做精细动作等。
央视采访了兰州的瑜伽教练李女士，她可以做很多高难度动作。
后来她逐渐感到颈部非常不适，头晕恶心。到医院一查，颈椎骨质增生、肌肉受损、生理曲度变直，还压迫到多条神经。
四、太强调拉筋；
适度拉筋可以促进血液循环，但如果过度拉伸，则有可能把身体的韧带拉松了而不自知。
瑜伽里的某些东西，其实绝大部分人根本不应该练习。因为往往受伤之后几乎就是不可逆的了。
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虽然瑜伽的是比较安全的运动，但需要注意的是，有很大一部分人是不适合练瑜伽。
而如果患有颈椎病、高度近视、视网膜脱落症等，就一定要避免做倒立动作。
刚做完手术的话，切忌一定不能练瑜伽。
如果在练习时你不小心拉伤了自己，一定要去看医生，而不是讳疾忌医把自己交给瑜伽动作来纠正。
如果你患有高血压、心脏病等危险急病，就不要偷偷练习瑜伽了。
如果获得了医生的许可，练习时也要注意不要做任何顺倒姿势，以及不要屏气。
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瑜伽虽好，可不要过度练习
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