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圣梵瑜伽教练 | 练习瑜伽能美容

【摘要】:
爱美之心人皆有之,为了变美很多女性找了很多方法。现在圣梵瑜伽教练培训学校小编给大家介绍通向变美的道路,因此说不清楚自己练瑜珈也是不是有那样的效果许多人认为瑜伽锻炼有健身和减肥的作用,但是对于美容来说,许多人不相信,不知道他们练习瑜伽是否对美容有什么好处,那么瑜伽能美容吗?接下来就随圣梵瑜伽学校小编一起来看看。   练瑜伽可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量,刺激血液循环及新陈代谢,有助于排出毒素
    爱美之心人皆有之,为了变美很多女性找了很多方法。现在圣梵瑜伽教练培训学校小编给大家介绍通向变美的道路,因此说不清楚自己练瑜珈也是不是有那样的效果许多人认为瑜伽锻炼有健身和减肥的作用,但是对于美容来说,许多人不相信,不知道他们练习瑜伽是否对美容有什么好处,那么瑜伽能美容吗?接下来就随圣梵瑜伽学校小编一起来看看。
 
    练瑜伽可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量,刺激血液循环及新陈代谢,有助于排出毒素,调节内分泌系统,培养平衡专注力,而且还可以保持青春美貌,让囤积的脂肪燃烧,增强身体的柔软度,提升肌肉力量,改善身体曲线,在加强免疫功能的同时舒缓压力,能够达到健康身心的境界。
 
    怎么做瑜伽可以美容了
 
    1、鼻孔呼吸
 
    (1)取舒适坐姿,脊柱伸直,展开胸腔,分别伸出无名指、大拇指于鼻孔两旁。
 
    (2)两侧鼻孔正常吸气、呼气时,无名指按住左鼻道,从单侧右鼻孔呼出,请重复练习十二遍。
 
    (3)两侧鼻孔缓缓吸气,拇指封住右鼻孔,从左侧彻底呼气,请循环练习十二遍。
 
    (4)完整地练习用双鼻孔交替呼吸,先用无名指按住左鼻孔从右侧吸气。吸满气后,大拇指按住右鼻孔,从左鼻孔将气呼出。连续用左鼻孔吸气。最终回到右侧呼气,这是整个一组,连续练习十二遍。
 
    2、圣光调息
 
    选用舒服、释放压力姿态,呼吸渐渐地的自发性开展。呼吸时比呼吸用劲,欢快推动腹腔向内收购,能用两手重合抚在腹腔上边,体会气场的转变。持续做20个命轮,半途若气场较为散乱或人体震颠,释放压力一下下后再开展训练。重复三次。如果你感到头晕或出汗,这种方法是不正确的。立即停止,降低呼吸速度和强度,当腹部感到疼痛时停止并放松。高血压和心脏病是无法实行的。试着在空气循环中练习。
 
    3、三角伸展
 
    两只脚相隔肩膀宽度的1.5倍,吸气,将手臂水平向一侧抬起,右脚向后转90度,左脚向后转15度。呼气时,脊柱带动整个上身向右水平弯曲达到极限。将右手掌覆盖在同一侧的脚背上,将左手掌向前转动,然后将头转向上方指尖。保持6次深呼吸。吸气,慢慢站起来,呼气,放下手臂,恢复双脚,回到站立位置。在做另一边之前放松一点。三组可以重复。当横向弯曲保持在最终位置时,腰部和背部应与臀部保持在同一平面,手臂应与地面垂直。颈椎不好的人不能抬头。